| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 75.23 мг | 500 мг | 15% | 9.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 15% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 15.4% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.714 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 3.943 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9194 мг | 20 мг | 29.6% | 18.2% | 338 г |
| Ниацин | 6.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.71 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 126.17 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Кремний, Si | 0.257 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11673 г |
| Магний, Mg | 57.17 мг | 400 мг | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Натрий, Na | 172.4 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.2% | 754 г |
| Сера, S | 174.83 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.7% | 572 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 15.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 253.4 мг | 2300 мг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 3.9% | 1564 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 7.057 мкг | 10 мкг | 70.6% | 43.4% | 142 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 5.3% | 1147 г |
| Медь, Cu | 118.63 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.3% | 843 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.846 мкг | 55 мкг | 37.9% | 23.3% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5381 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 17.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.4823 мг | 12 мг | 12.4% | 7.6% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.46 г | ~ | |||
| Лизин | 1.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пирог с сыром составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».