| Тыква | 231 г |
| Чеснок | 7 г |
| Масло подсолнечное Селяночка | 2 г |
| Сыр Сулугуни легкий 10% | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11% | 1267 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.8% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.8 мкг | 900 мкг | 40.9% | 56.7% | 245 г |
| бета Каротин | 2.207 мг | 5 мг | 44.1% | 61.2% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 17.1% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 15.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.732 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.2% | 1929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 18.9% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 5.5% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1548 мг | 20 мг | 5.8% | 8% | 1732 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.75 мг | 2500 мг | 12.5% | 17.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.2% | 2232 г |
| Кремний, Si | 44.254 мг | 30 мг | 147.5% | 204.6% | 68 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 7.6% | 1823 г |
| Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19578 г |
| Сера, S | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3411 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 7.2% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 29.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2748 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 25.9% | 534 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2105 г |
| Медь, Cu | 270.64 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 37.6% | 369 г |
| Молибден, Mo | 7.901 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.7% | 886 г |
| Никель, Ni | 7.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.075 мкг | 55 мкг | 2% | 2.8% | 5116 г |
| Фтор, F | 126.89 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.4% | 3152 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.2% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная на гарнир составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».