| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Чеснок (Запекание) | 14 г |
| Шпинат | 12 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кедровый орех, сушеный | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 16.3% | 323 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.4% | 560 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| бета Криптоксантин | 1.769 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 217.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 82.47 мг | 500 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 15.2% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.728 мг | 2 мг | 36.4% | 19.2% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.888 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.678 мг | 15 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| гамма Токоферол | 0.492 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 16% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5997 мг | 20 мг | 38% | 20.1% | 263 г |
| Ниацин | 10.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.71 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.4% | 707 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4067 г |
| Кремний, Si | 1.654 мг | 30 мг | 5.5% | 2.9% | 1814 г |
| Магний, Mg | 100.71 мг | 400 мг | 25.2% | 13.3% | 397 г |
| Натрий, Na | 156.27 мг | 1300 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Сера, S | 225.29 мг | 1000 мг | 22.5% | 11.9% | 444 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 12.6% | 419 г |
| Хлор, Cl | 226.43 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 9.135 мкг | 10 мкг | 91.4% | 48.2% | 109 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5001 мг | 2 мг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Медь, Cu | 157.01 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Молибден, Mo | 11.718 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.8% | 597 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.127 мкг | 55 мкг | 31.1% | 16.4% | 321 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.62 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3184 г |
| Хром, Cr | 25.17 мкг | 50 мкг | 50.3% | 26.5% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.6505 мг | 12 мг | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.98 г | ~ | |||
| Валин | 1.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.086 г | ~ | |||
| Лизин | 2.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.894 г | ~ | |||
| Треонин | 1.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 1.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.982 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.051 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.1% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.872 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.929 г | min 16.8 г | 29.3% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с соусом песто составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».