| Тортилья | 1 штука |
| Сыр творожный сливочный LiebenDort | 14 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.3% | 481 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.2% | 636 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5333 мг | 20 мг | 32.7% | 13% | 306 г |
| Ниацин | 4.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.13 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Натрий, Na | 448 мг | 1300 мг | 34.5% | 13.7% | 290 г |
| Сера, S | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Хлор, Cl | 640.73 мг | 2300 мг | 27.9% | 11.1% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Йод, I | 23.33 мкг | 150 мкг | 15.6% | 6.2% | 643 г |
| Кобальт, Co | 18.667 мкг | 10 мкг | 186.7% | 74.1% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3295 г |
| Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 1.867 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3749 г |
| Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 466.67 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Хром, Cr | 42 мкг | 50 мкг | 84% | 33.3% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешка с тунцом составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».