| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Мидии (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.7% | 962 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.7% | 883 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 15.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 97.74 мг | 500 мг | 19.5% | 22% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 14.8% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.042 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 14.6% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 19.3% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4374 мг | 20 мг | 12.2% | 13.7% | 821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.44 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.1% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 10.1% | 1116 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2837 г |
| Натрий, Na | 96.88 мг | 1300 мг | 7.5% | 8.4% | 1342 г |
| Сера, S | 99.71 мг | 1000 мг | 10% | 11.3% | 1003 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 19.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 111.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.5% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 8.9% | 1273 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 43% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Медь, Cu | 34.56 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.9% | 2894 г |
| Молибден, Mo | 4.702 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.5% | 1489 г |
| Селен, Se | 11.821 мкг | 55 мкг | 21.5% | 24.2% | 465 г |
| Фтор, F | 29.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13638 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.5899 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2034 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с мидиями составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».