Мой здоровый рацион

Рецепт Седвич с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Седвич с курицей и овощами

Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] 45 г
Отварная куринная грудка. 30 г
Салат (латук) 10 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Творожный Сыр Сливочный [Almette] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Седвич с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.8 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 8.2% 661 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5.8% 933 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 5.5% 986 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.5% 3751 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 4% 1364 г
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.6% 2092 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин В4, холин 29.51 мг 500 мг 5.9% 3.2% 1694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 3.3% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 5.5% 990 г
Витамин В9, фолаты 5.776 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 6925 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 4.1% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 3.1% 1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин Н, биотин 3.788 мкг 50 мкг 7.6% 4.1% 1320 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 5.6% 968 г
Витамин РР, НЭ 4.1607 мг 20 мг 20.8% 11.3% 481 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.6 мг 2500 мг 5% 2.7% 1990 г
Кальций, Ca 11.07 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9033 г
Кремний, Si 1.757 мг 30 мг 5.9% 3.2% 1707 г
Магний, Mg 26.55 мг 400 мг 6.6% 3.6% 1507 г
Натрий, Na 6.21 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 20934 г
Сера, S 72.79 мг 1000 мг 7.3% 4% 1374 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 3.5% 1547 г
Хлор, Cl 42.96 мг 2300 мг 1.9% 1% 5354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 14.87 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 1.5% 3529 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4573 г
Кобальт, Co 5.863 мкг 10 мкг 58.6% 31.9% 171 г
Литий, Li 8.522 мкг ~
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3478 г
Медь, Cu 57.89 мкг 1000 мкг 5.8% 3.2% 1727 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 1.6% 3500 г
Никель, Ni 2.696 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 45082 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 54.36 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7358 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 4.9% 1114 г
Цинк, Zn 0.8241 мг 12 мг 6.9% 3.8% 1456 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Седвич с курицей и овощами составляет 183,8 кКал.

  • Порция = 115 гр (211.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».