| Творог 18% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Миндаль | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 7.4% | 418 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 14.1% | 220 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4716 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.3% | 584 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 7.7% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 106.25 мг | 500 мг | 21.3% | 6.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 3.7% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.643 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.9% | 1092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 9.9% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.9% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.966 мг | 15 мг | 26.4% | 8.2% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 9.699 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9243 мг | 20 мг | 24.6% | 7.6% | 406 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 177.75 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.5% | 563 г |
| Кремний, Si | 7.262 мг | 30 мг | 24.2% | 7.5% | 413 г |
| Магний, Mg | 56.01 мг | 400 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Натрий, Na | 67.52 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1925 г |
| Сера, S | 192.76 мг | 1000 мг | 19.3% | 6% | 519 г |
| Фосфор, P | 297.7 мг | 800 мг | 37.2% | 11.5% | 269 г |
| Хлор, Cl | 169.47 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 2.8% | 1110 г |
| Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.6% | 1195 г |
| Кобальт, Co | 5.001 мкг | 10 мкг | 50% | 15.5% | 200 г |
| Литий, Li | 3.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2924 мг | 2 мг | 14.6% | 4.5% | 684 г |
| Медь, Cu | 101.76 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.2% | 983 г |
| Молибден, Mo | 12.159 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.4% | 576 г |
| Никель, Ni | 17.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.673 мкг | 55 мкг | 59.4% | 18.4% | 168 г |
| Стронций, Sr | 15.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7550 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.5% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.9005 мг | 12 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Цирконий, Zr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.854 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 1.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.072 г | ~ | |||
| Пролин | 1.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.91 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.44 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.583 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.333 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.383 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.417 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.914 г | min 16.8 г | 65% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.399 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная кето составляет 322,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».