| Кунжут | 9 г |
| Семена льна | 9 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 550.7 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 5.5% | 329 г |
| Жиры | 46.5 г | 56 г | 83% | 15.1% | 120 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 11.2% | 163 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.397 мг | 1.5 мг | 93.1% | 16.9% | 107 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 2.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 34.77 мг | 500 мг | 7% | 1.3% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 3.7% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.667 мкг | 400 мкг | 24.4% | 4.4% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 1.4% | 1319 г |
| гамма Токоферол | 6.65 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7933 мг | 20 мг | 39% | 7.1% | 257 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 836.67 мг | 2500 мг | 33.5% | 6.1% | 299 г |
| Кальций, Ca | 599.67 мг | 1000 мг | 60% | 10.9% | 167 г |
| Кремний, Si | 66.333 мг | 30 мг | 221.1% | 40.1% | 45 г |
| Магний, Mg | 544 мг | 400 мг | 136% | 24.7% | 74 г |
| Натрий, Na | 36.67 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3545 г |
| Сера, S | 222.7 мг | 1000 мг | 22.3% | 4% | 449 г |
| Фосфор, P | 1004 мг | 800 мг | 125.5% | 22.8% | 80 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.893 мг | 18 мг | 55% | 10% | 182 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.2% | 1499 г |
| Литий, Li | 25.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.8363 мг | 2 мг | 191.8% | 34.8% | 52 г |
| Медь, Cu | 1425.67 мкг | 1000 мкг | 142.6% | 25.9% | 70 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.3% | 1400 г |
| Никель, Ni | 63.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.933 мкг | 55 мкг | 36.2% | 6.6% | 276 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 8.1567 мг | 12 мг | 68% | 12.3% | 147 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.791 г | ~ | |||
| Валин | 1.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.294 г | ~ | |||
| Аланин | 1.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.458 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 1.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.751 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 1.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 289.2% | 52.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 107.7% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 15 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 100 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.809 г | min 16.8 г | 64.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.678 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.9% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.654 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.119 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.946 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.895 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Посыпка составляет 550,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».