| Грецкий орех | 250 г |
| Кешью | 130 г |
| Бразильский орех | 100 г |
| Миндаль | 125 г |
| Фундук | 125 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 539.9 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.1% | 603 г |
| Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 14.2% | 131 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 2.4% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.6% | 400 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 4.1% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 1.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 32.82 мг | 500 мг | 6.6% | 1.2% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 2.2% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 3.7% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.355 мкг | 400 мкг | 12.6% | 2.3% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 0.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.581 мг | 15 мг | 50.5% | 9.4% | 198 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.956 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.403 мкг | 50 мкг | 24.8% | 4.6% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6865 мг | 20 мг | 18.4% | 3.4% | 543 г |
| Ниацин | 1.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.62 мг | 2500 мг | 26.9% | 5% | 372 г |
| Кальций, Ca | 121.34 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.2% | 824 г |
| Кремний, Si | 35.3 мг | 30 мг | 117.7% | 21.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 164.79 мг | 400 мг | 41.2% | 7.6% | 243 г |
| Натрий, Na | 37.35 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.5% | 3481 г |
| Сера, S | 112.03 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.1% | 893 г |
| Фосфор, P | 313.6 мг | 800 мг | 39.2% | 7.3% | 255 г |
| Хлор, Cl | 15.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.947 мг | 18 мг | 16.4% | 3% | 611 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 5.849 мкг | 10 мкг | 58.5% | 10.8% | 171 г |
| Литий, Li | 4.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7887 мг | 2 мг | 89.4% | 16.6% | 112 г |
| Медь, Cu | 833.69 мкг | 1000 мкг | 83.4% | 15.4% | 120 г |
| Молибден, Mo | 12.269 мкг | 70 мкг | 17.5% | 3.2% | 571 г |
| Никель, Ni | 67.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 195.221 мкг | 55 мкг | 354.9% | 65.7% | 28 г |
| Стронций, Sr | 56.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.48 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 0.9% | 2134 г |
| Хром, Cr | 23.14 мкг | 50 мкг | 46.3% | 8.6% | 216 г |
| Цинк, Zn | 2.3964 мг | 12 мг | 20% | 3.7% | 501 г |
| Цирконий, Zr | 11.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.808 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.491 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.275 г | min 16.8 г | 102.8% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.278 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.174 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая Ореховый коктейль24.10.23 составляет 539,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».