| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 655 г |
| Морковь (Жарка) | 285 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 223 г |
| Подсолнечное масло | 64 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 14.5% | 329 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 768.6 мкг | 900 мкг | 85.4% | 40.8% | 117 г |
| бета Каротин | 4.594 мг | 5 мг | 91.9% | 44% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 3.9% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 13.2% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 14.9% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.494 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.649 мг | 15 мг | 31% | 14.8% | 323 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9269 мг | 20 мг | 34.6% | 16.5% | 289 г |
| Ниацин | 9.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.74 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Кремний, Si | 10.935 мг | 30 мг | 36.5% | 17.5% | 274 г |
| Магний, Mg | 92.19 мг | 400 мг | 23% | 11% | 434 г |
| Натрий, Na | 429.95 мг | 1300 мг | 33.1% | 15.8% | 302 г |
| Сера, S | 234.85 мг | 1000 мг | 23.5% | 11.2% | 426 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 11% | 433 г |
| Хлор, Cl | 89.06 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 9.837 мкг | 10 мкг | 98.4% | 47.1% | 102 г |
| Литий, Li | 2.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2393 мг | 2 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Медь, Cu | 134.57 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Молибден, Mo | 16.255 мкг | 70 мкг | 23.2% | 11.1% | 431 г |
| Никель, Ni | 2.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.728 мкг | 55 мкг | 30.4% | 14.5% | 329 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.97 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3227 г |
| Хром, Cr | 20.12 мкг | 50 мкг | 40.2% | 19.2% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.6515 мг | 12 мг | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.902 г | ~ | |||
| Валин | 1.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.033 г | ~ | |||
| Лизин | 2.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.866 г | ~ | |||
| Треонин | 1.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 1.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.116 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 1.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе для лапши удон (копия) (копия) составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».