| Творог Веселый молочник 1.8% | 360 г |
| Яйцо куриное | 84 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 75 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 4 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 13.1% | 314 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.3% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5517 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.5% | 1187 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 8.8% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 121.15 мг | 500 мг | 24.2% | 10% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.12 мкг | 400 мкг | 13% | 5.4% | 767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.504 мкг | 3 мкг | 50.1% | 20.6% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 12.867 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.6% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.551 мг | 20 мг | 27.8% | 11.5% | 360 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.98 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 144.77 мг | 1000 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
| Натрий, Na | 72.63 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1790 г |
| Сера, S | 266.79 мг | 1000 мг | 26.7% | 11% | 375 г |
| Фосфор, P | 255.6 мг | 800 мг | 32% | 13.2% | 313 г |
| Хлор, Cl | 162.83 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.9% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 4.877 мкг | 10 мкг | 48.8% | 20.1% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1428 г |
| Медь, Cu | 120.83 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5% | 828 г |
| Молибден, Mo | 12.213 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.2% | 573 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.43 мкг | 55 мкг | 73.5% | 30.3% | 136 г |
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.8217 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.319 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».