| Яйцо куриное (Запекание) | 295 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 15.9% | 465 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 16.1% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 192.85 мг | 500 мг | 38.6% | 28.5% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 16.4% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.125 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12.3% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 16.75 мкг | 50 мкг | 33.5% | 24.7% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8651 мг | 20 мг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 78.53 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2918 г |
| Натрий, Na | 123.25 мг | 1300 мг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Сера, S | 146.32 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 16.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 155.22 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.9% | 1482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 8.5% | 872 г |
| Йод, I | 15.32 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.5% | 979 г |
| Кобальт, Co | 8.402 мкг | 10 мкг | 84% | 62% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 71.12 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.7% | 1101 г |
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.768 мкг | 55 мкг | 43.2% | 31.9% | 231 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7891 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0207 мг | 12 мг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 429.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.954 г | min 16.8 г | 23.5% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 24.10.2023 составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».