Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы пшеничные с тыквой и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы пшеничные с тыквой и яблоком

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Вода 30 г
Тыква (Запекание) 80 г
Яблоко (Запекание) 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы пшеничные с тыквой и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.6 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1126 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.5% 1027 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.7% 1400 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 6.5% 1033 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.4% 909 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2% 3362 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192 мкг 900 мкг 21.3% 14.2% 469 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.702 мг 5 мг 14% 9.4% 712 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 6.8% 989 г
Витамин В4, холин 94.89 мг 500 мг 19% 12.7% 527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.67 мг 5 мг 13.4% 9% 746 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 4.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 8.44 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4739 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 3.7% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 1.7% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 4.5% 1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.789 мг 15 мг 5.3% 3.5% 1901 г
Витамин Н, биотин 7.211 мкг 50 мкг 14.4% 9.6% 693 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.1605 мг 20 мг 10.8% 7.2% 926 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.95 мг 2500 мг 8.1% 5.4% 1232 г
Кальций, Ca 38.67 мг 1000 мг 3.9% 2.6% 2586 г
Кремний, Si 15.173 мг 30 мг 50.6% 33.8% 198 г
Магний, Mg 16.36 мг 400 мг 4.1% 2.7% 2445 г
Натрий, Na 50.53 мг 1300 мг 3.9% 2.6% 2573 г
Сера, S 83.99 мг 1000 мг 8.4% 5.6% 1191 г
Фосфор, P 98.7 мг 800 мг 12.3% 8.2% 811 г
Хлор, Cl 66.35 мг 2300 мг 2.9% 1.9% 3466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 305 мкг ~
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 65.21 мкг ~
Железо, Fe 1.573 мг 18 мг 8.7% 5.8% 1144 г
Йод, I 6.48 мкг 150 мкг 4.3% 2.9% 2315 г
Кобальт, Co 4.305 мкг 10 мкг 43.1% 28.8% 232 г
Литий, Li 0.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.1799 мг 2 мг 9% 6% 1112 г
Медь, Cu 151.71 мкг 1000 мкг 15.2% 10.2% 659 г
Молибден, Mo 8.342 мкг 70 мкг 11.9% 8% 839 г
Никель, Ni 4.601 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 11.102 мкг 55 мкг 20.2% 13.5% 495 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 84.79 мкг 4000 мкг 2.1% 1.4% 4718 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 4.4% 1524 г
Цинк, Zn 0.6835 мг 12 мг 5.7% 3.8% 1756 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.596 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 174.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.683 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.524 г min 16.8 г 9.1% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.363 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Кексы пшеничные с тыквой и яблоком составляет 149,6 кКал.

  • Порция = 50 гр (74.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».