| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 9.4% | 335 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 14.1% | 224 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4492 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 141.02 мг | 500 мг | 28.2% | 8.9% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 10% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 10.9% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.4% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.428 мг | 15 мг | 62.9% | 19.8% | 159 г |
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.8% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.232 мг | 20 мг | 36.2% | 11.4% | 277 г |
| Ниацин | 8.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.6 мг | 2500 мг | 11% | 3.5% | 907 г |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4367 г |
| Магний, Mg | 72.4 мг | 400 мг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
| Натрий, Na | 88.2 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.1% | 1474 г |
| Сера, S | 232.8 мг | 1000 мг | 23.3% | 7.3% | 430 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 7.7% | 411 г |
| Хлор, Cl | 108.4 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.5% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 3.3% | 963 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 10.2 мкг | 10 мкг | 102% | 32.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8097 г |
| Медь, Cu | 88.9 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.8% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 10.6 мкг | 70 мкг | 15.1% | 4.8% | 660 г |
| Селен, Se | 27.45 мкг | 55 мкг | 49.9% | 15.7% | 200 г |
| Фтор, F | 120.5 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3320 г |
| Хром, Cr | 21.2 мкг | 50 мкг | 42.4% | 13.4% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.373 мг | 12 мг | 11.4% | 3.6% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.693 г | ~ | |||
| Валин | 1.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.908 г | ~ | |||
| Лизин | 2.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.912 г | ~ | |||
| Треонин | 1.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.862 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 1.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.819 г | min 16.8 г | 40.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряная курица составляет 317,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».