| Морковь (Запекание) | 127 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 107 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 850 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Сердце куриное (Запекание) | 500 г |
| Греческий йогурт Теоs 2% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.2% | 950 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.4 мкг | 900 мкг | 26.8% | 31% | 373 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 30.4% | 381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 31.3% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 31.59 мг | 500 мг | 6.3% | 7.3% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 35.3% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 12.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.37 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.2% | 1410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.773 мкг | 3 мкг | 92.4% | 106.9% | 108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.24 мг | 90 мг | 31.4% | 36.3% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5258 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 11.9% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3356 мг | 20 мг | 11.7% | 13.5% | 856 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.73 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.7% | 985 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3452 г |
| Кремний, Si | 13.388 мг | 30 мг | 44.6% | 51.6% | 224 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 6.6% | 1746 г |
| Натрий, Na | 42.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Сера, S | 76.63 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.9% | 1305 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 15.5% | 745 г |
| Хлор, Cl | 6.23 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.047 мг | 18 мг | 16.9% | 19.6% | 591 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 58.9% | 197 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1520 г |
| Медь, Cu | 163.68 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 19% | 611 г |
| Молибден, Mo | 9.813 мкг | 70 мкг | 14% | 16.2% | 713 г |
| Никель, Ni | 5.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.177 мкг | 55 мкг | 4% | 4.6% | 2526 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.2% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.4447 мг | 12 мг | 12% | 13.9% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные с овощами составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».