| Морская капуста | 100 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.2% | 1750 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 17.8% | 715 г |
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 20.2% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.5% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 13.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.156 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.72 мг | 90 мг | 79.7% | 101.1% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.781 мг | 15 мг | 11.9% | 15.1% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5924 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9686 мг | 20 мг | 4.8% | 6.1% | 2065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.22 мг | 2500 мг | 20.7% | 26.3% | 482 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4337 г |
| Магний, Mg | 65.31 мг | 400 мг | 16.3% | 20.7% | 612 г |
| Натрий, Na | 166.13 мг | 1300 мг | 12.8% | 16.2% | 783 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4776 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 6.6% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.65 мг | 18 мг | 31.4% | 39.8% | 319 г |
| Йод, I | 95.63 мкг | 150 мкг | 63.8% | 81% | 157 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 59.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.8% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.5% | 1493 г |
| Фтор, F | 4.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 3938 г |
Энергетическая ценность лечо с морской капустой в томате составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».