| Арахис | 400 г |
| Грецкий орех | 350 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 1000 г |
| Крахмал картофельный | 150 г |
| Оливковое масло | 400 г |
| Сахар, коричневый | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 533.3 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.7% | 704 г |
| Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 11% | 170 г |
| Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 4.2% | 445 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.1% | 455 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 3.7% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 29.23 мг | 500 мг | 5.8% | 1.1% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 2.9% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 2.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.081 мкг | 400 мкг | 13% | 2.4% | 768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.375 мг | 15 мг | 29.2% | 5.5% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 10.427 мкг | 50 мкг | 20.9% | 3.9% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 1.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.185 мг | 20 мг | 25.9% | 4.9% | 386 г |
| Ниацин | 2.577 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.48 мг | 2500 мг | 12.5% | 2.3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 62.22 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.2% | 1607 г |
| Кремний, Si | 20.385 мг | 30 мг | 68% | 12.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 93.62 мг | 400 мг | 23.4% | 4.4% | 427 г |
| Натрий, Na | 18.01 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7218 г |
| Сера, S | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.1% | 1689 г |
| Фосфор, P | 226.4 мг | 800 мг | 28.3% | 5.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 36.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.58 мг | 18 мг | 14.3% | 2.7% | 698 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 7.3% | 257 г |
| Литий, Li | 2.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9762 мг | 2 мг | 98.8% | 18.5% | 101 г |
| Медь, Cu | 425.51 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 8% | 235 г |
| Молибден, Mo | 2.498 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.7% | 2802 г |
| Никель, Ni | 27.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.113 мкг | 55 мкг | 20.2% | 3.8% | 495 г |
| Стронций, Sr | 31.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.37 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.6% | 2977 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 2.0221 мг | 12 мг | 16.9% | 3.2% | 593 г |
| Цирконий, Zr | 11.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 18.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.505 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.068 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.819 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.169 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.059 г | min 16.8 г | 95.6% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.302 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.5% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.975 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-ореховое составляет 533,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».