| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 15.6% | 639 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 16% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 140.92 мг | 500 мг | 28.2% | 28.1% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 16.1% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.376 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.4% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 12% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 12.131 мкг | 50 мкг | 24.3% | 24.2% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1161 мг | 20 мг | 10.6% | 10.6% | 945 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.7% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 71.34 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.1% | 1402 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Натрий, Na | 1034.91 мг | 1300 мг | 79.6% | 79.3% | 126 г |
| Сера, S | 110.54 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 17% | 587 г |
| Хлор, Cl | 1571.77 мг | 2300 мг | 68.3% | 68% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 8.7% | 1155 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.1% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 6.439 мкг | 10 мкг | 64.4% | 64.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8163 г |
| Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 7.649 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.9% | 915 г |
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.14 мкг | 55 мкг | 31.2% | 31.1% | 321 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7728 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.762 мг | 12 мг | 6.4% | 6.4% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».