| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 10.1% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.201 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4378 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0771 мг | 20 мг | 5.4% | 5.1% | 1857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.99 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7815 г |
| Кальций, Ca | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17391 г |
| Кремний, Si | 32.638 мг | 30 мг | 108.8% | 102.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2395 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29018 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6361 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5607 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 0.4091 мг | 2 мг | 20.5% | 19.3% | 489 г |
| Медь, Cu | 82.02 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.7% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 1.11 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6306 г |
| Селен, Se | 4.928 мкг | 55 мкг | 9% | 8.5% | 1116 г |
| Фтор, F | 87.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4583 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4635 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2589 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».