| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 112.54 мг | 500 мг | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 9.6% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.075 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 15.285 мкг | 50 мкг | 30.6% | 15.7% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1226 мг | 20 мг | 15.6% | 8% | 640 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 98.84 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.1% | 1012 г |
| Магний, Mg | 54.68 мг | 400 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Натрий, Na | 875.86 мг | 1300 мг | 67.4% | 34.7% | 148 г |
| Сера, S | 110.49 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 905 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 14.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 1360.93 мг | 2300 мг | 59.2% | 30.5% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.269 мг | 18 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 31.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.301 мг | 2 мг | 65.1% | 33.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 195.6 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 10.1% | 511 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Олово, Sn | 5.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.758 мкг | 55 мкг | 35.9% | 18.5% | 278 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8913 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.675 мг | 12 мг | 14% | 7.2% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».