| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 230 г |
| Йогурт Греческий 1.5% | 83 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 117 г |
| Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] | 16 г |
| Сироп Лайт [Черное Море] | 15 г |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 130 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.9% | 618 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.984 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 79.57 мг | 500 мг | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.335 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 13% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 7.045 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.5% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4676 мг | 20 мг | 12.3% | 8.3% | 811 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 59.45 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Кремний, Si | 0.409 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7335 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2052 г |
| Натрий, Na | 124.44 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Сера, S | 112.34 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 890 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 228.77 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.7% | 1005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.977 мкг | 10 мкг | 29.8% | 20% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.2957 мг | 2 мг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Медь, Cu | 81.95 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.086 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.8% | 1150 г |
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.954 мкг | 55 мкг | 29% | 19.5% | 345 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5397 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно творожные трубочки составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».