| Семена белого льна | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 75 г |
| Разрыхлитель Теста [Haas] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.9% | 543 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 15.4% | 173 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4483 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 140.3 мг | 500 мг | 28.1% | 7.5% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.403 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 2.7% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.3% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 11.782 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.3% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9688 мг | 20 мг | 9.8% | 2.6% | 1016 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2939 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 2992 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5487 г |
| Натрий, Na | 81.42 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.7% | 1597 г |
| Сера, S | 102.69 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 3.9% | 686 г |
| Хлор, Cl | 94.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.1% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 2.2% | 1185 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.8% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 6.076 мкг | 10 мкг | 60.8% | 16.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Медь, Cu | 50.43 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.3% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.4% | 1920 г |
| Селен, Se | 17.536 мкг | 55 мкг | 31.9% | 8.5% | 314 г |
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11969 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6745 мг | 12 мг | 5.6% | 1.5% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.544 г | min 16.8 г | 74.7% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Белый кето хлеб составляет 373,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».