| Виноград | 850 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 12.7% | 290 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7285 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 5.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.2 мкг | 400 мкг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.25 мг | 90 мг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.822 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.307 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7949 мг | 20 мг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.5 мг | 2500 мг | 20.5% | 7.5% | 488 г |
| Кальций, Ca | 108.72 мг | 1000 мг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Кремний, Si | 20.4 мг | 30 мг | 68% | 25% | 147 г |
| Магний, Mg | 73.1 мг | 400 мг | 18.3% | 6.7% | 547 г |
| Натрий, Na | 259.48 мг | 1300 мг | 20% | 7.3% | 501 г |
| Сера, S | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1144 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 1.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 135294 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 646 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 620.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 12.5% | 294 г |
| Литий, Li | 5.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2975 мг | 2 мг | 64.9% | 23.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 295.64 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 10.9% | 338 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.7% | 1373 г |
| Никель, Ni | 27.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.786 мкг | 55 мкг | 34.2% | 12.6% | 293 г |
| Стронций, Sr | 2380 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Цинк, Zn | 1.1167 мг | 12 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Цирконий, Zr | 42.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.811 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Что. составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».