| Шпинат | 24 г |
| Укроп | 21 г |
| Петрушка свежая | 35 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 311 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21316 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 10.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.5% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 6.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 25.3% | 5000 г |
| Вода | 97.3 г | 2273 г | 4.3% | 54.4% | 2336 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 240.5% | 525 г |
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 260.8% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 10.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 17.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 7.6% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 8.9% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 19% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.207 мкг | 400 мкг | 4.1% | 51.9% | 2468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.17 мг | 90 мг | 24.6% | 311.4% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 34.2% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 179.8 мкг | 120 мкг | 149.8% | 1896.2% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2921 мг | 20 мг | 1.5% | 19% | 6847 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.11 мг | 2500 мг | 5.5% | 69.6% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 60.8% | 2067 г |
| Кремний, Si | 4.571 мг | 30 мг | 15.2% | 192.4% | 656 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 57% | 2223 г |
| Натрий, Na | 8.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 7.6% | 15439 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 7.6% | 15949 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 29.1% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 19.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 11.4% | 11699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 75.9% | 1659 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 12.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 82.3% | 1543 г |
| Литий, Li | 2.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 87.3% | 1457 г |
| Медь, Cu | 27.54 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 35.4% | 3631 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 16.5% | 7634 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 5.1% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 7.6% | 16474 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 45.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1772 мг | 12 мг | 1.5% | 19% | 6772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи укроп, петрушка, шпинат составляет 7,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».