| Кабачок, все сорта, вареный, с солью | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.7% | 1520 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10% | 1474 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2652 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 22.3% | 660 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 11.4% | 1299 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1102.451 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 15% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 24.9% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 16.7% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.336 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.59 мг | 90 мг | 20.7% | 30.5% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 10.3% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 6.737 мкг | 50 мкг | 13.5% | 19.9% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5409 мг | 20 мг | 7.7% | 11.4% | 1298 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.8% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2763 г |
| Кремний, Si | 3.676 мг | 30 мг | 12.3% | 18.1% | 816 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 6.6% | 2204 г |
| Натрий, Na | 162.83 мг | 1300 мг | 12.5% | 18.4% | 798 г |
| Сера, S | 70.04 мг | 1000 мг | 7% | 10.3% | 1428 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 17.1% | 864 г |
| Хлор, Cl | 58.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 9.7% | 1513 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 4.294 мкг | 10 мкг | 42.9% | 63.3% | 233 г |
| Литий, Li | 12.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 11.7% | 1264 г |
| Медь, Cu | 101.57 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 15% | 985 г |
| Молибден, Mo | 2.794 мкг | 70 мкг | 4% | 5.9% | 2505 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.053 мкг | 55 мкг | 18.3% | 27% | 547 г |
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17668 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.7142 мг | 12 мг | 6% | 8.8% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.986 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | min 16.8 г | 9.4% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».