| Сметана 20% [სანტინო] | 1922 г |
| Ничего | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2% | 2533 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 17.1% | 299 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.9% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.49 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.016 мкг | 50 мкг | 8% | 4.1% | 1245 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7091 мг | 20 мг | 3.5% | 1.8% | 2820 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.06 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 84.55 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Натрий, Na | 34.11 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3811 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 71.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9137 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2817 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Медь, Cu | 21.81 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4585 г |
| Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Олово, Sn | 12.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.493 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Стронций, Sr | 15.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2562 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.168 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.7% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.196 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.663 г | min 16.8 г | 33.7% | 17.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4% |
Энергетическая ценность Сметана 20% [სანტინო] (жаркка) составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».