| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Сахар песок | -0.3 г |
| НЖК | 0.1 штука |
| Вода | -3.7 г |
| Калория | 1 штука |
| Творог 0% [სანტინო] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 17.1% | 280 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.5% | 563 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 49.47 мг | 500 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.304 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.1% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.76 мг | 20 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 90.62 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1104 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Натрий, Na | 36.56 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3556 г |
| Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4006 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 4.1% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 76.55 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8531 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 23.38 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4277 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.4% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.07 г | min 16.8 г | 36.1% | 17.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4% |
Энергетическая ценность Сметана 20% [სანტინო] составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».