| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 349 г |
| Кукуруза, консервы | 149 г |
| Морковь по-корейски | 247 г |
| Яйцо Варёное [Магнит] | 215 г |
| Сыр Голландский 45% [Белебеевский] | 89 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Майонез провансаль с лимонным соком, 50,5% | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.9 мкг | 900 мкг | 56.2% | 28.5% | 178 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.021 мг | 5 мг | 60.4% | 30.7% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 17.78 мг | 500 мг | 3.6% | 1.8% | 2812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.181 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.068 мг | 15 мг | 20.5% | 10.4% | 489 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7443 мг | 20 мг | 13.7% | 7% | 729 г |
| Ниацин | 3.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.76 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5688 г |
| Кремний, Si | 6.288 мг | 30 мг | 21% | 10.7% | 477 г |
| Магний, Mg | 36.35 мг | 400 мг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
| Натрий, Na | 120.36 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Сера, S | 78.04 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1281 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 36.64 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2436 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 16.7% | 304 г |
| Литий, Li | 1.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2937 г |
| Медь, Cu | 50.22 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 1991 г |
| Молибден, Mo | 8.002 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.097 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.6% | 902 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7740 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 7.6% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и морковью по-корейски составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».