| Я КОТЛЕТА рабочая 100 | 1318 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 17.5% | 510 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.5% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.4% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 53.18 мг | 500 мг | 10.6% | 9.4% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 16.3% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 23.1% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.403 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 7.1% | 1248 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1636 мг | 20 мг | 25.8% | 23% | 387 г |
| Ниацин | 6.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.1% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9390 г |
| Кремний, Si | 9.702 мг | 30 мг | 32.3% | 28.8% | 309 г |
| Магний, Mg | 69.57 мг | 400 мг | 17.4% | 15.5% | 575 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3594 г |
| Сера, S | 141.83 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.7% | 705 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 14.4% | 616 г |
| Хлор, Cl | 51.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 7.3% | 1224 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 5.836 мкг | 10 мкг | 58.4% | 52% | 171 г |
| Литий, Li | 0.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 7.6% | 1178 г |
| Медь, Cu | 110.79 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.9% | 903 г |
| Молибден, Mo | 10.462 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13.3% | 669 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.725 мкг | 55 мкг | 25% | 22.3% | 401 г |
| Стронций, Sr | 26.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3978 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 26.9% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.9933 мг | 12 мг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
| Цирконий, Zr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.791 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.808 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Я КОТЛЕТА 2 1,5 составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».