| Свекла (Варка со сливом) | 323 г |
| Морковь (Запекание) | 262 г |
| Картофель (Запекание) | 365 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20.9% | 645 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 816 мкг | 900 мкг | 90.7% | 122.2% | 110 г |
| бета Каротин | 4.897 мг | 5 мг | 97.9% | 131.9% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 3.4% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 14.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.919 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 6.5% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4174 мг | 20 мг | 7.1% | 9.6% | 1411 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.74 мг | 2500 мг | 19.7% | 26.5% | 508 г |
| Кальций, Ca | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2918 г |
| Кремний, Si | 62.022 мг | 30 мг | 206.7% | 278.6% | 48 г |
| Магний, Mg | 38.41 мг | 400 мг | 9.6% | 12.9% | 1041 г |
| Натрий, Na | 29.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Сера, S | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4070 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 12.4% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 73.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 601.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 10.1% | 1341 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 3.928 мкг | 10 мкг | 39.3% | 53% | 255 г |
| Литий, Li | 62.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3816 мг | 2 мг | 19.1% | 25.7% | 524 г |
| Медь, Cu | 169.4 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 22.8% | 590 г |
| Молибден, Mo | 15.595 мкг | 70 мкг | 22.3% | 30.1% | 449 г |
| Никель, Ni | 9.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 421.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11340 г |
| Стронций, Sr | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Хром, Cr | 12.92 мкг | 50 мкг | 25.8% | 34.8% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.5489 мг | 12 мг | 4.6% | 6.2% | 2186 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 24 окт. 2023г. составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».