| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Огурец грунтовый | 350 г |
| Соевый соус Mivimex. | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29% | 667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 40.5% | 476 г |
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 43.8% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 14.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 6.2% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 25.1% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 17.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.333 мкг | 400 мкг | 4.8% | 9.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45 мг | 90 мг | 50% | 96.5% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 13.5% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.2% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 47.9% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2833 мг | 20 мг | 6.4% | 12.4% | 1558 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.17 мг | 2500 мг | 22% | 42.5% | 454 г |
| Кальций, Ca | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.9% | 2198 г |
| Кремний, Si | 69.833 мг | 30 мг | 232.8% | 449.4% | 43 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 20.8% | 930 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9752 г |
| Сера, S | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4241 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 20.3% | 956 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 8.9% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 675.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 20.5% | 947 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.9% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 9.167 мкг | 10 мкг | 91.7% | 177% | 109 г |
| Литий, Li | 38.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3967 мг | 2 мг | 19.8% | 38.2% | 504 г |
| Медь, Cu | 263.33 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 50.8% | 380 г |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 29% | 667 г |
| Никель, Ni | 17.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.1% | 6229 г |
| Фтор, F | 46.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8602 г |
| Хром, Cr | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 52.7% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.5175 мг | 12 мг | 4.3% | 8.3% | 2319 г |
| Цирконий, Zr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат. составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».