| Картофель | 600 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.3% | 2314 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 42.14 мг | 500 мг | 8.4% | 10.3% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 8.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 11.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.571 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 15.6% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.943 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.2% | 1699 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5429 мг | 20 мг | 7.7% | 9.4% | 1296 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.57 мг | 2500 мг | 13.8% | 16.9% | 726 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7369 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 116.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2692 г |
| Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5909 г |
| Сера, S | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 9.3% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 55.43 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 491.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2067 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.7% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 52.6% | 233 г |
| Литий, Li | 44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 6.3% | 1974 г |
| Медь, Cu | 91.86 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.3% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.6% | 1289 г |
| Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 285.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.539 мкг | 55 мкг | 8.3% | 10.2% | 1212 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 15.4% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блюдо составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».