| Чечевица, зерно | 49 г |
| Вода | 151 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 28.4% | 260 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3684 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 8.6% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 33.99 мг | 500 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.727 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9388 мг | 20 мг | 9.7% | 7.2% | 1032 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.95 мг | 2500 мг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Кремний, Si | 28.201 мг | 30 мг | 94% | 69.3% | 106 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Натрий, Na | 159.67 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Сера, S | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 12.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 242.67 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.8% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.183 мг | 18 мг | 23.2% | 17.1% | 430 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 30.5% | 241 г |
| Литий, Li | 26.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4222 мг | 2 мг | 21.1% | 15.6% | 474 г |
| Медь, Cu | 234.29 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 17.3% | 427 г |
| Молибден, Mo | 29.454 мкг | 70 мкг | 42.1% | 31% | 238 г |
| Никель, Ni | 56.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.91 мкг | 55 мкг | 12.6% | 9.3% | 796 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 105.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.45 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3406 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.8553 мг | 12 мг | 7.1% | 5.2% | 1403 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.868 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из чечевицы составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».