| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 355 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая | 35 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.2 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.8% | 381 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 6% | 497 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.3 мкг | 900 мкг | 25.1% | 7.5% | 398 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 4.7% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 42.15 мг | 500 мг | 8.4% | 2.5% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.967 мг | 2 мг | 48.4% | 14.4% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.358 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.2% | 923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.346 мкг | 3 мкг | 78.2% | 23.3% | 128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.282 мг | 15 мг | 35.2% | 10.5% | 284 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 5.5% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2275 мг | 20 мг | 11.1% | 3.3% | 898 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.01 мг | 2500 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 2996 г |
| Кремний, Si | 13.607 мг | 30 мг | 45.4% | 13.5% | 220 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
| Натрий, Na | 24.48 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5310 г |
| Сера, S | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1893 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Хлор, Cl | 25.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 3.5% | 860 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 3.9% | 772 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4842 мг | 2 мг | 24.2% | 7.2% | 413 г |
| Медь, Cu | 133.63 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 4% | 748 г |
| Молибден, Mo | 6.724 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.9% | 1041 г |
| Никель, Ni | 1.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.579 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3% | 986 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25268 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6688 мг | 12 мг | 5.6% | 1.7% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.59 г | min 16.8 г | 27.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.447 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.3% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.254 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье составляет 335,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».