| Яйцо куриное | 114 г |
| Эритрит | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Подсолнечник, семечки | 120 г |
| Мука кокосовая Народная здрава | 10 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 3 г |
| Сах зам Prebiosweet | 8 г |
Отрегулировать кол-во сах зама. Яйца 2 шт С1 взбить с сахарами в твёрду пену. Выпекала 20 мин на 3 + 10 мин на 2 + час в выключенной приоткрытой духовке. Печенюшки сухие.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454.4 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 14.9% | 147 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 0.8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.2% | 690 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7920 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 3.6% | 610 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.116 мг | 1.5 мг | 74.4% | 16.4% | 134 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 4.3% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 171.83 мг | 500 мг | 34.4% | 7.6% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 6.1% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.865 мг | 2 мг | 43.3% | 9.5% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 136.771 мкг | 400 мкг | 34.2% | 7.5% | 292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 2.1% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 2.7% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.597 мг | 15 мг | 124% | 27.3% | 81 г |
| Витамин Н, биотин | 15.799 мкг | 50 мкг | 31.6% | 7% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11.1922 мг | 20 мг | 56% | 12.3% | 179 г |
| Ниацин | 6.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.59 мг | 2500 мг | 18.3% | 4% | 548 г |
| Кальций, Ca | 245.41 мг | 1000 мг | 24.5% | 5.4% | 407 г |
| Кремний, Si | 4.683 мг | 30 мг | 15.6% | 3.4% | 641 г |
| Магний, Mg | 192.23 мг | 400 мг | 48.1% | 10.6% | 208 г |
| Натрий, Na | 168.18 мг | 1300 мг | 12.9% | 2.8% | 773 г |
| Сера, S | 219.51 мг | 1000 мг | 22% | 4.8% | 456 г |
| Фосфор, P | 417 мг | 800 мг | 52.1% | 11.5% | 192 г |
| Хлор, Cl | 114.26 мг | 2300 мг | 5% | 1.1% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.961 мг | 18 мг | 27.6% | 6.1% | 363 г |
| Йод, I | 15.1 мкг | 150 мкг | 10.1% | 2.2% | 993 г |
| Кобальт, Co | 8.663 мкг | 10 мкг | 86.6% | 19.1% | 115 г |
| Литий, Li | 4.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1576 мг | 2 мг | 57.9% | 12.7% | 173 г |
| Медь, Cu | 1099.81 мкг | 1000 мкг | 110% | 24.2% | 91 г |
| Молибден, Mo | 14.751 мкг | 70 мкг | 21.1% | 4.6% | 475 г |
| Никель, Ni | 84.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.097 мкг | 55 мкг | 87.4% | 19.2% | 114 г |
| Стронций, Sr | 15.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4770 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 1.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 3.5441 мг | 12 мг | 29.5% | 6.5% | 339 г |
| Цирконий, Zr | 96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.484 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.863 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.981 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 116.7% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 87.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.719 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.081 г | min 16.8 г | 60% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье подсолнечное (базовый) составляет 454,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».