| Сахар песок | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Миндаль (Варка без слива) | 20 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.2% | 409 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 5.5% | 612 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4% | 833 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 84.58 мг | 500 мг | 16.9% | 5.7% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.993 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.349 мг | 15 мг | 15.7% | 5.3% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 10.966 мкг | 50 мкг | 21.9% | 7.3% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7453 мг | 20 мг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.6% | 929 г |
| Кальций, Ca | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1309 г |
| Магний, Mg | 63.31 мг | 400 мг | 15.8% | 5.3% | 632 г |
| Натрий, Na | 47.99 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2709 г |
| Сера, S | 76.99 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1299 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 8.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 51.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 4% | 849 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 3.254 мкг | 10 мкг | 32.5% | 10.9% | 307 г |
| Марганец, Mn | 1.3728 мг | 2 мг | 68.6% | 23% | 146 г |
| Медь, Cu | 169.05 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 5.7% | 592 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7172 г |
| Селен, Se | 5.321 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.3% | 1034 г |
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13550 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.3274 мг | 12 мг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 298,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».