| Лосось атлантический (семга) | 440 г |
| Горчица Дижонская [Bornier] | 30 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Измельчённые Семена Льна, Грецкий Орех, Миндаль, Бразильский Орех [Vita Brown] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.4% | 418 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.9% | 523 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.5% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 38.61 мг | 500 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 13.6% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 17.1% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.204 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.444 мкг | 3 мкг | 81.5% | 42.3% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.41 мкг | 10 мкг | 54.1% | 28.1% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 5.1% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6815 мг | 20 мг | 38.4% | 19.9% | 260 г |
| Ниацин | 4.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.22 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.2% | 726 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1947 г |
| Натрий, Na | 37.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3493 г |
| Сера, S | 161.71 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 11.2% | 465 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Йод, I | 40.85 мкг | 150 мкг | 27.2% | 14.1% | 367 г |
| Кобальт, Co | 16.313 мкг | 10 мкг | 163.1% | 84.7% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13605 г |
| Медь, Cu | 207.04 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.4% | 2148 г |
| Никель, Ni | 4.889 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.741 мкг | 55 мкг | 54.1% | 28.1% | 185 г |
| Фтор, F | 355.93 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Хром, Cr | 44.81 мкг | 50 мкг | 89.6% | 46.5% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.5265 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.187 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.222 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | min 16.8 г | 13% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 12.5% |
Энергетическая ценность Лосось с грецким орехом запеченный составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».