| Фунчоза [Sen Soy] | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Баклажан | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Мидии | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.1% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.586 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.9% | 2566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.162 мкг | 3 мкг | 72.1% | 89.9% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 14.8% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2126 мг | 20 мг | 6.1% | 7.6% | 1649 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5068 г |
| Кремний, Si | 12.162 мг | 30 мг | 40.5% | 50.5% | 247 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3172 г |
| Натрий, Na | 57.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.5% | 2258 г |
| Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2924 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 9.6% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 33.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 7% | 1787 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 40.6% | 307 г |
| Литий, Li | 17.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7277 мг | 2 мг | 36.4% | 45.4% | 275 г |
| Медь, Cu | 101.89 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.7% | 981 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.2% | 1358 г |
| Никель, Ni | 2.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.566 мкг | 55 мкг | 15.6% | 19.5% | 642 г |
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41195 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2152 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами и мидиями составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».