Тыква (Запекание) | 300 г |
Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 30 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.8% | 357 г |
Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4% | 969 г |
Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.8% | 667 г |
Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 7.7% | 501 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 52.05 мг | 500 мг | 10.4% | 4% | 961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.1% | 945 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.9% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 4.272 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9363 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2398 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.923 мг | 15 мг | 39.5% | 15.2% | 253 г |
гамма Токоферол | 0.662 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.228 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4439 мг | 20 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.4% | 1144 г |
Кальций, Ca | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3670 г |
Кремний, Si | 16.144 мг | 30 мг | 53.8% | 20.7% | 186 г |
Магний, Mg | 38.04 мг | 400 мг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
Натрий, Na | 31.26 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4159 г |
Сера, S | 66.64 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1501 г |
Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 6.1% | 636 г |
Хлор, Cl | 42.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5441 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3788 г |
Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 9.9% | 388 г |
Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 3.5% | 1088 г |
Медь, Cu | 160.16 мкг | 1000 мкг | 16% | 6.2% | 624 г |
Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1885 г |
Никель, Ni | 2.422 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6% | 644 г |
Фтор, F | 57.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6942 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.9596 мг | 12 мг | 8% | 3.1% | 1251 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.207 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
Валин | 0.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.146 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 24.742 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.178 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.233 г | min 16.8 г | 25.2% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.5% | 30.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.12 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс тыквенный составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».