| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 230 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Имбиря корень сырой | 0.5 5 slices (1" dia) |
| Кунжут | 5.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6% | 757 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.5 мкг | 900 мкг | 30.9% | 14% | 323 г |
| альфа Каротин | 0.115 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 15.1% | 300 г |
| бета Криптоксантин | 0.239 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 44.72 мг | 500 мг | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 6.7% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.862 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2547 мг | 20 мг | 16.3% | 7.4% | 614 г |
| Ниацин | 4.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.41 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2506 г |
| Кремний, Si | 14.12 мг | 30 мг | 47.1% | 21.3% | 212 г |
| Магний, Mg | 47.19 мг | 400 мг | 11.8% | 5.3% | 848 г |
| Натрий, Na | 28.78 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4517 г |
| Сера, S | 103.43 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 5.5% | 827 г |
| Хлор, Cl | 41.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1044 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 19.8% | 228 г |
| Литий, Li | 1.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2445 мг | 2 мг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Медь, Cu | 121.55 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Молибден, Mo | 6.893 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Никель, Ni | 3.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.21 мкг | 55 мкг | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7120 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 9% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.9379 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1279 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.22 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.693 г | min 16.8 г | 27.9% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».