| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Миндаль | 22 г |
| Кокосовые чипсы | 12 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Вишня сушеная без сахара | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.8% | 459 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.5% | 476 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 3.6% | 861 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.764 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.2% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 27.08 мг | 500 мг | 5.4% | 1.7% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 2.9% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.864 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 2.5% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.351 мг | 15 мг | 15.7% | 4.9% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.1% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.741 мг | 20 мг | 13.7% | 4.3% | 730 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.28 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.7% | 838 г |
| Кальций, Ca | 66.26 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1509 г |
| Кремний, Si | 7.065 мг | 30 мг | 23.6% | 7.3% | 425 г |
| Магний, Mg | 80.67 мг | 400 мг | 20.2% | 6.3% | 496 г |
| Натрий, Na | 14.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8874 г |
| Сера, S | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1770 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 7.5% | 411 г |
| Хлор, Cl | 35.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.781 мг | 18 мг | 15.5% | 4.8% | 647 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.241 мкг | 10 мкг | 32.4% | 10.1% | 309 г |
| Литий, Li | 1.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7423 мг | 2 мг | 87.1% | 27% | 115 г |
| Медь, Cu | 308.23 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 9.6% | 324 г |
| Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2826 г |
| Никель, Ni | 20.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.279 мкг | 55 мкг | 18.7% | 5.8% | 535 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.63 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3716 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.6331 мг | 12 мг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | min 16.8 г | 24.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.552 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 322,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».