| Мойва весенняя | 179 г |
| Растительное масло Корона изобилия | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11% | 484 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.2% | 403 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.8% | 1871 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.423 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 3.4% | 1561 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2047 мг | 20 мг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.39 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2775 г |
| Магний, Mg | 36.04 мг | 400 мг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Натрий, Na | 84.09 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Сера, S | 168.19 мг | 1000 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Фосфор, P | 288.3 мг | 800 мг | 36% | 19.2% | 277 г |
| Хлор, Cl | 198.22 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.6% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3742 г |
| Йод, I | 60.07 мкг | 150 мкг | 40% | 21.3% | 250 г |
| Кобальт, Co | 9.611 мкг | 10 мкг | 96.1% | 51.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3328 г |
| Медь, Cu | 252.28 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 13.4% | 396 г |
| Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1457 г |
| Никель, Ni | 7.208 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 516.58 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Хром, Cr | 66.07 мкг | 50 мкг | 132.1% | 70.4% | 76 г |
| Цинк, Zn | 1.2974 мг | 12 мг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 1.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.313 г | min 16.8 г | 25.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.382 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.469 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.444 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва тушеная составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».