| Куриное филе запеченное в сметанном соусе | 172 г |
| Огурец грунтовый | 118 г |
| Кукуруза, консервы | 145 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.8% | 623 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.4% | 1335 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.542 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 16.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 88.78 мг | 500 мг | 17.8% | 17.5% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 20.2% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 16% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.725 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.8% | 2544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 6.9% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3304 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.384 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.7% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6543 мг | 20 мг | 18.3% | 18% | 547 г |
| Ниацин | 4.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.29 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.8% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
| Кремний, Si | 11.626 мг | 30 мг | 38.8% | 38.2% | 258 г |
| Магний, Mg | 42.62 мг | 400 мг | 10.7% | 10.5% | 939 г |
| Натрий, Na | 161.32 мг | 1300 мг | 12.4% | 12.2% | 806 г |
| Сера, S | 126.56 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.5% | 790 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 15.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 69.59 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 7.2% | 1379 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 5.584 мкг | 10 мкг | 55.8% | 54.9% | 179 г |
| Литий, Li | 0.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2513 г |
| Медь, Cu | 80.05 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.9% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 5.871 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.3% | 1192 г |
| Никель, Ni | 0.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.824 мкг | 55 мкг | 23.3% | 22.9% | 429 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5826 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 22.6% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.9035 мг | 12 мг | 7.5% | 7.4% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриный составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».