| Морковь | 200 г |
| Яблоко | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Тыквенный Протеин [Ufood] | 30 г |
| Зелёная Гречка [Образ Жизни] | 50 г |
| Клюква Сушёная [Ашан] | 20 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.6% | 717 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 975 мкг | 900 мкг | 108.3% | 66.7% | 92 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.508 мг | 5 мг | 110.2% | 67.9% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 62.88 мг | 500 мг | 12.6% | 7.8% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.162 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 6.2% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7397 мг | 20 мг | 8.7% | 5.4% | 1150 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.91 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2734 г |
| Кремний, Si | 12.329 мг | 30 мг | 41.1% | 25.3% | 243 г |
| Магний, Mg | 38.76 мг | 400 мг | 9.7% | 6% | 1032 г |
| Натрий, Na | 52.5 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2476 г |
| Сера, S | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 7.5% | 830 г |
| Хлор, Cl | 66.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.648 мг | 18 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 3.653 мкг | 10 мкг | 36.5% | 22.5% | 274 г |
| Литий, Li | 3.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2778 мг | 2 мг | 13.9% | 8.6% | 720 г |
| Медь, Cu | 261.53 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 16.1% | 382 г |
| Молибден, Mo | 15.16 мкг | 70 мкг | 21.7% | 13.4% | 462 г |
| Никель, Ni | 10.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.192 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.1% | 765 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8047 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.7477 мг | 12 мг | 6.2% | 3.8% | 1605 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-морковные вафли составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».