| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 204 г |
| Ессентуки №4 | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14% | 778 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2719 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 16.7% | 648 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 134.04 мг | 500 мг | 26.8% | 29% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 15% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.738 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.1% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.8% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 7.3% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 10.787 мкг | 50 мкг | 21.6% | 23.4% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9225 мг | 20 мг | 9.6% | 10.4% | 1040 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.03 мг | 2500 мг | 3% | 3.2% | 3288 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2335 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 2.3% | 4732 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3540 г |
| Натрий, Na | 745.25 мг | 1300 мг | 57.3% | 62% | 174 г |
| Сера, S | 96.82 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.5% | 1033 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 14% | 773 г |
| Хлор, Cl | 974.02 мг | 2300 мг | 42.3% | 45.8% | 236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 518.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 8.2% | 1311 г |
| Йод, I | 102.83 мкг | 150 мкг | 68.6% | 74.2% | 146 г |
| Кобальт, Co | 5.537 мкг | 10 мкг | 55.4% | 60% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Медь, Cu | 47.87 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.2% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1507 г |
| Селен, Se | 16.929 мкг | 55 мкг | 30.8% | 33.3% | 325 г |
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6876 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6006 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 1998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.028 г | min 16.8 г | 18% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с минералкой составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».