| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 650 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
Грудку режем на кусочки и маринуем в течении 3-х часов. Тушми 30 минут (в мультиварке у кого есть)))))))))) кушаем и радуемся))))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 20.8% | 297 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.5% | 949 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 87.79 мг | 500 мг | 17.6% | 10.9% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 11.4% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 18.1% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 14.2% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 11.505 мкг | 50 мкг | 23% | 14.2% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3478 мг | 20 мг | 61.7% | 38.1% | 162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.65 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.1% | 765 г |
| Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10060 г |
| Магний, Mg | 94.52 мг | 400 мг | 23.6% | 14.6% | 423 г |
| Натрий, Na | 213.14 мг | 1300 мг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
| Сера, S | 213.99 мг | 1000 мг | 21.4% | 13.2% | 467 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 13.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 88.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 13.807 мкг | 10 мкг | 138.1% | 85.2% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Медь, Cu | 90.81 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43307 г |
| Фтор, F | 150.09 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2665 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.8% | 483 г |
| Цинк, Zn | 2.3812 мг | 12 мг | 19.8% | 12.2% | 504 г |
Энергетическая ценность Курища тушоная в маринаде 05,03 составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».