| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.9% | 982 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 17.6% | 611 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.9% | 1572 г |
| бета Криптоксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.168 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 108.4 мг | 500 мг | 21.7% | 23.3% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 13.9% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.151 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.8% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 13.7% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.4% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.858 мкг | 50 мкг | 17.7% | 19% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 13% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0844 мг | 20 мг | 10.4% | 11.1% | 960 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.99 мг | 2500 мг | 11% | 11.8% | 909 г |
| Кальций, Ca | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.8% | 1859 г |
| Кремний, Si | 23.218 мг | 30 мг | 77.4% | 83% | 129 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2312 г |
| Натрий, Na | 222.89 мг | 1300 мг | 17.1% | 18.3% | 583 г |
| Сера, S | 78.04 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.4% | 1281 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 12.9% | 832 г |
| Хлор, Cl | 320.87 мг | 2300 мг | 14% | 15% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 9.2% | 1162 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 5.515 мкг | 10 мкг | 55.2% | 59.2% | 181 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2691 мг | 2 мг | 13.5% | 14.5% | 743 г |
| Медь, Cu | 92.6 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1189 г |
| Никель, Ni | 1.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.45 мкг | 55 мкг | 22.6% | 24.2% | 442 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13132 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.3% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 6.4% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.773 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.389 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.923 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с кабачком составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».