Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.3% | 817 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 17.3% | 488 г |
Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 16.1% | 523 г |
Витамин В4, холин | 166.52 мг | 500 мг | 33.3% | 28.1% | 300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 17.1% | 492 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 5.365 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7456 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 12.7% | 667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 6040 г |
Витамин D, кальциферол | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.9% | 711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
Витамин Н, биотин | 14.388 мкг | 50 мкг | 28.8% | 24.3% | 348 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5186 мг | 20 мг | 12.6% | 10.6% | 794 г |
Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.06 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1479 г |
Кальций, Ca | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1415 г |
Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 2.1% | 4021 г |
Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2795 г |
Натрий, Na | 212.3 мг | 1300 мг | 16.3% | 13.8% | 612 г |
Сера, S | 126.4 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.6% | 791 г |
Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 16.7% | 505 г |
Хлор, Cl | 307.37 мг | 2300 мг | 13.4% | 11.3% | 748 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 8.8% | 963 г |
Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
Кобальт, Co | 7.876 мкг | 10 мкг | 78.8% | 66.6% | 127 г |
Литий, Li | 3.605 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5038 г |
Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.3% | 1332 г |
Молибден, Mo | 6.616 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8% | 1058 г |
Никель, Ni | 1.616 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.417 мкг | 55 мкг | 37.1% | 31.3% | 269 г |
Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8758 г |
Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
Цинк, Zn | 0.8963 мг | 12 мг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
Валин | 0.535 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
Лизин | 0.627 г | ~ | |||
Метионин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
Треонин | 0.425 г | ~ | |||
Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 0.494 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
Глицин | 0.293 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
Пролин | 0.279 г | ~ | |||
Серин | 0.646 г | ~ | |||
Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 364.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | min 16.8 г | 20% | 16.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.825 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком и помидорами составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».