| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.2 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.2% | 760 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 7.6% | 318 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 6% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.6% | 526 г |
| Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10147 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 3.1% | 770 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.7% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 72.94 мг | 500 мг | 14.6% | 3.5% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 4.1% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.73 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 1.4% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 2% | 1172 г |
| Витамин Н, биотин | 16.011 мкг | 50 мкг | 32% | 7.7% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3331 мг | 20 мг | 16.7% | 4% | 600 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 47.49 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2106 г |
| Магний, Mg | 81.62 мг | 400 мг | 20.4% | 4.9% | 490 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.7% | 3204 г |
| Сера, S | 87.8 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.1% | 1139 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 7.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 74.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.795 мг | 18 мг | 15.5% | 3.7% | 644 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 5.024 мкг | 10 мкг | 50.2% | 12.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 2.3531 мг | 2 мг | 117.7% | 28.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 298.88 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 7.2% | 335 г |
| Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6076 г |
| Селен, Se | 20.869 мкг | 55 мкг | 37.9% | 9.1% | 264 г |
| Фтор, F | 38.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10347 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 2.1795 мг | 12 мг | 18.2% | 4.4% | 551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.43 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.197 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.77 г | min 16.8 г | 34.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 415,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».