| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 10.4% | 253 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.6% | 400 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 44 г | 20 г | 220% | 57.9% | 45 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.64 мг | 1.5 мг | 109.3% | 28.8% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.3% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 5.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 5.7% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 4.1% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 8.6% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 6.7% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 25.8% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 21.1% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 8.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 32.6% | 81 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 32.1% | 82 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 12.2% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 9.5% | 276 г |
Энергетическая ценность льняная каша составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».